Con una mattinata allegra! Come al mattino non solo alzarsi dal letto, ma anche svegliarsi?

Per fissare la giornata al mattino, devi incontrarlo allegramente e con gioia. Ma come fare se il suono della sveglia provoca solo fastidio e fastidio? È tutto molto semplice. Devi seguire solo alcune regole d'oro in modo che ogni mattina ti carichi di positività per l'intera giornata.
La prima cosa a cui pensare è il numero di ore che trascorri in una notte di sonno. Affinché il risveglio sia indolore, vale la pena dedicare del tempo al riposo notturno, che è un multiplo di un'ora e trenta minuti, ad esempio: sette ore e mezza. Se questo non è abbastanza, allora dovresti dormire per nove ore, ma non otto affatto. Non abbiate fretta di chiamarlo pregiudizio. Questa regola si basa su studi di scienziati che studiano le fasi del sonno. Un ciclo, che include il sonno veloce e profondo, dura esattamente un'ora e mezza. Ecco perché il risveglio tra tali cicli è il più delicato.
Dopo esserti svegliato, non dovresti sdraiarti a letto a lungo, ma non dovresti nemmeno saltare, correndo verso la caffettiera. È meglio svegliarsi lentamente allungarsi sotto le coperte, sedersi con cura sul letto e solo allora andare alla finestra aperta o in veranda. Respirando una boccata d'aria fresca, si avvia il meccanismo del risveglio. Ora, per risparmiare tempo, puoi andare sotto la doccia premendo il pulsante della macchina da caffè, che viene riempito con caffè macinato e acqua la sera. Dopo aver lavato via il resto del sonno e aver terminato la procedura con un impacco freddo, usa una lozione per il corpo con pompelmo o estratto di tè verde.
La musica preferita durante il caffè del mattino caricherà il buon umore. Non è vietato ballare in cucina mentre si fa colazione. Questo non solo darà una sensazione di volo, ma sosterrà anche il corpo in buona forma. La colazione non dovrebbe essere abbondante e abbondante, ma dovrebbe esserlo. La migliore colazione all'unanimità riconosciuta farina d'avena in acqua con frutta. Se la tua figura è vicina all'ideale, puoi permetterti un toast con marmellata o miele.
Prova a cucinare i vestiti la sera, poi sarai in grado di liberare preziosi minuti del mattino per qualcosa di più piacevole di stirare e pulire. È meglio guardare nella tua e-mail e inviare un biglietto con un augurio mattutino ad un amico. Non c'è niente di meglio che creare uno stato d'animo per i propri cari. Porta un biglietto in tasca a tuo marito con una dichiarazione d'amore e la tua firma, oppure inviagli un messaggio di tenerezza sul suo cellulare.
Se hai figli, cerca di rendere gioiosa anche la loro mattinata. Svegliali con un bacio e accendi il tuo cartone animato preferito. Non affrettare i bambini, ma rallegrali. Organizza la competizione per la colazione: chi mangia in modo ordinato e veloce riceverà una deliziosa caramella.
Se hai l'opportunità di fare una passeggiata mattutina, allora sei il fortunato che non può avere un cattivo umore. Dopotutto, non c'è niente di più piacevole della contemplazione di strade familiari, che si risvegliano da una lunga notte di sonno. Nonostante sia occupato, cerca di trovare l'opportunità di camminare almeno a metà strada per andare al lavoro o all'asilo. Se puoi rifiutare completamente il trasporto pubblico, ti libererai del rischio di essere di cattivo umore al mattino. Se ciò non è possibile, prova a caricare i passanti con un positivo. È un sorriso molto semplice, abbastanza leggero ma sincero!